8 ผลไม้ผักขับโซเดียม บอกลาอาหารเค็ม ด้วยเมนูสุขภาพจากธรรมชาติ
1. กระเทียม
กระเทียมอุดมไปด้วยสาร Allicin ซึ่งช่วยลดการอักเสบของหลอดเลือดและรักษาระดับความดันโลหิตให้ปกติ โดยปกติมักใช้กระเทียมปรุงอาหาร แต่หากรับประทานกระเทียมดิบในปริมาณ 1-2 กลีบ ก็สามารถช่วยขับโซเดียมออกจากร่างกายได้เช่นกัน
2. หัวหอม
เช่นเดียวกับกระเทียม หัวหอมก็มีสารประกอบ Allicin เช่นกัน นอกจากนี้ยังมีสาร Quercetin ซึ่งมีฤทธิ์เป็นยาขับปัสสาวะ ช่วยขับน้ำและโซเดียมออกทางปัสสาวะได้
3. มันฝรั่งหวาน
มันฝรั่งหวานอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียมซึ่งช่วยลดความดันโลหิตสูง ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ช่วยขับโซเดียมออกทางปัสสาวะ และบรรเทาอาการบวมน้ำ
4. กะหล่ำปลีม่วง
กะหล่ำปลีม่วงมีคุณสมบัติเป็นยาขับปัสสาวะ ช่วยลดความดันโลหิตสูง มีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยปกป้องเซลล์จากการถูกทำลายได้ดี
5. ผักชี
ผักชีฝรั่งมีสาร Apigenin ซึ่งมีฤทธิ์ขับปัสสาวะและช่วยขับโซเดียมออกจากร่างกายได้ดี
6. ขึ้นฉ่าย
ขึ้นฉ่ายมีสารโพแทสเซียมในปริมาณสูง ช่วยลดความดันโลหิต ช่วยส่งเสริมการทำงานของไต ช่วยขจัดโซเดียมออกจากร่างกาย และป้องกันอาการบวมน้ำ
7. บร็อคโคลี่
บร็อคโคลี่มีวิตามินซีและโพแทสเซียมในปริมาณสูง ช่วยขับโซเดียมได้ดี
8. มะเขือเทศ
มะเขือเทศมีสารไลโคปีน ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดการอักเสบ ลดความดันโลหิต และป้องกันการเกิดโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียมในปริมาณสูง ช่วยขับโซเดียมออกจากร่างกายได้ดี
ฉันไม่เคยรู้มาก่อนว่าผักเหล่านี้สามารถช่วยขับโซเดียมได้
เป็นข้อมูลที่เป็นประโยชน์มาก
ผักและผลไม้เหล่านี้หาง่ายและราคาถูกมาก
ควรหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงอย่างกล้วยและองุ่น
สุดยอดเลย ฉันชอบกินผักและผลไม้เหล่านี้อยู่แล้ว
บทความนี้เขียนได้ดีมาก เข้าใจง่าย
ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันข้อมูลดีๆ
นี่เป็นเรื่องตลกเหรอ
ข้อมูลนี้มีความสำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง
ฉันคิดว่าข้อมูลนี้ขาดรายละเอียดไปหน่อย
เพราะเหตุใดผักผลไม้ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมจึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด