ผักและผลไม้เป็นส่วนสำคัญของการลดน้ำหนัก เนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำและอุดมไปด้วยสารอาหารและไฟเบอร์ที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ลดความอยากอาหาร และช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ต่อไปนี้คือ 9 ผักและผลไม้ที่สามารถช่วยลดพุงได้เมื่อนำมาปั่นรวมกัน
มะเขือเทศ: มะเขือเทศมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าไลโคปีน ซึ่งอาจช่วยลดการอักเสบและปรับปรุงสุขภาพหัวใจ นอกจากนี้มะเขือเทศยังมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งช่วยลดอาการท้องอืด
ผักโขม: ผักโขมเป็นผักใบเขียวที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ ผักโขมมีแคลอรี่ต่ำและอุดมไปด้วยไฟเบอร์ จึงช่วยให้รู้สึกอิ่มนานยิ่งขึ้น
แตงกวา: แตงกวาประกอบด้วยน้ำมากกว่า 90% จึงช่วยเติมเต็มความชุ่มชื้นและทำให้รู้สึกอิ่ม แตงกวามีแคลอรี่ต่ำและอุดมไปด้วยวิตามินซีและโพแทสเซียม
สับปะรด: สับปะรดมีเอนไซม์ที่เรียกว่าโบรมีเลน ซึ่งอาจช่วยย่อยโปรตีนและลดอาการท้องอืด นอกจากนี้สับปะรดยังมีวิตามินซีสูง ซึ่งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย
กะหล่ำปลีม่วง: กะหล่ำปลีม่วงอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าแอนโทไซยานิน ซึ่งอาจช่วยลดการอักเสบ บำรุงสายตา และลดระดับคอเลสเตอรอล
แอปเปิ้ล: แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง ซึ่งช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น แอปเปิ้ลยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี ซึ่งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
บีทรูท: บีทรูทมีไนเตรตสูง ซึ่งอาจช่วยลดความดันโลหิตและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต บีทรูทยังเป็นแหล่งที่ดีของฟอเลต ซึ่งเป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์
กรีนที: กรีนทีมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าแคทชิน ซึ่งอาจช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันและลดการดูดซึมไขมัน กรีนทีเป็นเครื่องดื่มที่ปลอดภัยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
มะนาว: มะนาวมีวิตามินซีสูง ซึ่งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้มะนาวยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นและช่วยลดอาการท้องอืด