8 วิธีป้องกันผมขาดหลุดร่วง ผมแตกปลาย ไม่มีน้ำหนัก

ใช้แชมพูและครีมนวดผมที่เหมาะกับสภาพเส้นผม: หลีกเลี่ยงแชมพูที่มีส่วนผสมรุนแรง รวมถึงครีมนวดผมที่มีน้ำหนักมาก เพราะอาจทำให้ผมชี้ฟูและพันกันได้ แนะนำให้เลือกใช้แชมพูและครีมนวดผมที่มีส่วนผสมอ่อนโยนต่อเส้นผมและหนังศีรษะ

สระผมอย่างถูกวิธี: อย่าสระผมบ่อยเกินไป เพราะจะยิ่งทำให้ผมแห้งและเปราะบาง ควรสระผมเพียง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เท่านั้น และใช้แชมพูในปริมาณน้อยๆ นวดให้ทั่วหนังศีรษะ แล้วล้างออกให้สะอาด

ใช้ทรีตเมนต์บำรุงผมอย่างสม่ำเสมอ: การใช้ทรีตเมนต์บำรุงผมสัปดาห์ละครั้ง ช่วยฟื้นฟูและบำรุงเส้นผมได้อย่างล้ำลึก แนะนำให้เลือกทรีตเมนต์ที่มีส่วนผสมของน้ำมันธรรมชาติ เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันอาร์แกน หรือน้ำมันอะโวคาโด

ตัดแต่งผมเป็นประจำ: การตัดผมเป็นประจำ ช่วยกำจัดปลายผมที่เสียออกไป และกระตุ้นให้ผมใหม่ขึ้นมาแทนที่ แนะนำให้ตัดผมทุกๆ 6-8 สัปดาห์

เลี่ยงการใช้ความร้อนกับผม: การใช้ความร้อนกับผมบ่อยๆ เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ผมเสียและขาด หลีกเลี่ยงการใช้ไดร์เป่าผม เครื่องหนีบผม และเครื่องม้วนผมให้น้อยที่สุด หรือใช้ในอุณหภูมิที่ไม่สูงเกินไป

ปกป้องผมจากแสงแดด: แสงแดดสามารถทำร้ายเส้นผมได้อย่างมาก ใช้หมวกหรือผ้าพันคอคลุมผมเมื่อออกไปข้างนอก และใช้สเปรย์กันแดดสำหรับผมก่อนออกแดด

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์: รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อเส้นผม เช่น อาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ และปลา อาหารที่มีธาตุเหล็ก เช่น ผักใบเขียวเข้ม ธัญพืชไม่ขัดสี และผลไม้แห้ง และอาหารที่มีวิตามินซี เช่น ผลไม้รสเปรี้ยว และมะเขือเทศ

จัดการความเครียด: ความเครียดเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผมขาดหลุดร่วงและไม่มีน้ำหนัก หากคุณมีอาการเครียดอยู่ ลองหาทางจัดการความเครียด เช่น ออกกำลังกาย นั่งสมาธิ หรือนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ