6 พฤติกรรมคนทำงาน ที่ควรเสริมวิตามินและเกลือแร่เป็นพิเศษ

6 พฤติกรรมคนทำงาน ควรเสริมวิตามินและเกลือแร่เป็นพิเศษ

พฤติกรรมการทำงานในปัจจุบันส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของกลุ่มคนวัยทำงานค่อนข้างมาก ซึ่งหลายคนอาจไม่รู้ว่า ตนเองมีภาวะขาดวิตามินและเกลือแร่ โดยสามารถสังเกตได้จากพฤติกรรมบางอย่าง ดังนี้

• นั่งทำงานนานจนเกินไป การนั่งทำงานนานๆ โดยไม่ขยับร่างกายเลยเป็นเวลานานๆ จะทำให้ร่างกายเกิดการอ่อนเพลียได้ง่าย เพราะกล้ามเนื้อไม่ได้ใช้งานนาน และส่งผลให้เลือดลมไหลเวียนไม่สะดวก การเผาผลาญอาหารจึงทำงานได้ไม่ดี จึงจำเป็นต้องได้รับวิตามินบี 1, บี 2 และวิตามินอี เพื่อช่วยให้ร่างกายเสริมสร้างพลังงานและลดความอ่อนล้าได้
• ทำงานกะกลางคืน คนที่ทำงานเป็นกะกลางคืนมีโอกาสขาดวิตามินดี เนื่องจากร่างกายจะได้รับวิตามินดีจากแสงแดด โดยวิตามินนี้จะช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรง นอกจากนี้ ยังมีโอกาสขาดวิตามินบี 1 จากการที่ร่างกายไม่ได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ
• ทำงานที่ต้องใช้สายตา เช่น อ่านหนังสือหรือทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน เพราะการใช้สายตาเยอะๆ จะทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานสูง นอกจากนี้ สายตายังมีความเสี่ยงที่จะได้รับอันตรายจากแสงสีฟ้าอีกด้วย ดังนั้น จึงควรได้รับวิตามินเอและวิตามินซี เพื่อบำรุงสายตาและป้องกันจอประสาทตาเสื่อม
• ทำงานหนักจนเกิดความเครียด ความเครียดทำให้ร่างกายสูญเสียวิตามินแร่ธาตุมากกว่าปกติ วิตามินที่ร่างกายจำเป็นต้องใช้อย่างมากคือวิตามินซี เพราะจะช่วยลดความเครียดและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ ยังต้องเสริมวิตามินแร่ธาตุอย่างแคลเซียม แมกนีเซียม และสังกะสี เพื่อช่วยลดความเครียดและบำรุงประสาทอีกด้วย
• รับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ การรับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน จึงควรเสริมวิตามินและแร่ธาตุ เช่น วิตามินเอ บี1 บี2 บี12 วิตามินซี แคลเซียม ไอโอดีน เพื่อทดแทนส่วนที่ร่างกายขาดไป
• ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ ทำให้ร่างกายสูญเสียวิตามินซี และวิตามินอื่นๆ อีกหลายชนิด เพราะทั้ง 2 สิ่งนี้จะไปยับยั้งการดูดซึมวิตามินของร่างกาย