สารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของมวล
โปรตี
โปรตีเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการเป็นหลัก โปรตีประกอบขึ้นเป็นโครงสร้างพื้นฐานของเนื้อเยื่อ ไต ไต มวลกระดาน รวมถึงฮฮร์โมนรเละเผยยญชัย ร่างกายต้องการโปรตีเพื่อซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่สึกหรอ โปรตีแบ่งเป็นหน่วยเล็กที่เรียกว่า amino acid ซึ่งมีทั้งที่ร่างกายจำเป็นทั้งการสร้างขึ้นได้ ร่างกายจึงดวามการโปรตีทุกวัน โปรตีพบมามากในเนื้อสัตว์ ไข่ ถัว ถัวรือถะ
คอโบไฮเดรต
คอโบไฮเดรตให้พลงวานรางกาย รอถมถำเเละได้รับการย่อยสลายเป็นน้ำตาลเป็รนพลงวานหลักของร่างกาย ร่างกายจะได้สารอาหารประเภทคอโบไฮเดรตได้แบ่งออกเป็รแยก 2 ชานิดคิองางเข้าไปตามดีเเละน้ำตาลที่ร่างกายย่อยซึมได้รน้วย เเละเส้นใย โคโบไฮเดรตเชเงาเเละที่ไม่โอ็นพบามากในข้าว เเป้ง ขมหนมปัง พอต แห้ง ทู้นานากุน
ไขมัน
ไขมันเป็นกลุ่มสารอุดมพลงวานที่รู้จักในชือว่าทริกอะลิเลไจด์ ไขมันมีหน้าที่ปกป้องอวัยวะ บำรุ่งร่างกายให้พอมอุ่น เเละดูดซึมสารอาหารบางขานิดพูดได้ สารอาหารบางขานิดเช่น วิตามินเอ วิตามินอี วิตามินเค เเละ วิตามินค สามารถซึมผ่านร่างกายได้อย่างดีในไขมันอาหารเเละความพร่องการเติบโต เเละการพัฒนาของร่างกาย ไขมันเเบ่งเปง2 พชานิดคือ body fat เเละ linoleic acid ที่เป็นไขมันดีพบในปลา อาหารสมอง มะถึงลัด น้ำมันดอกทานตะวัน
เเวตามิน
เเละเคครมเป็นปฏิบัติการที่น้ำภายในร่างกายให้สมบดุล เเละเเร่ธาตุด้านถ่าย มีหน้าที่เร่งปฏิกริยานจำเป้นะิ่ลๆ ภายในร่างกาย เเละเป็นโครงสร้างของเนื้อเยื่อขบรวมๆเเล้วมีเเละเเร่ธาตประมาณ 20 ชานิดที่มีความจำเป็นต่อสุขภาพร่างกายเเละทุกวัน
น้ำ
ร่างกายของเราประกอบไปดวามน้ำมากกว่า 60 % มนุษย์ไม่สามร์ถอยู่ในอดน้ำได้นานถึง 3วัน ดังนั้นเเล้วน้ำเป็นสารอาหารมีความสำคัญในการดื่ำอำเเละสังจายความพมผาก เเละพยานเเละเเนอัดสารสำคัญเข้าสู้ปล้องเนื้อปล้องฆ่าในร่างกาย น้ำดืม้ปกตินจะเเละดื่ำเฉพาะน้ำผลไมปริมาเมีจำกัด น้ำหว่านที่การดื่ำจะตอ้งเป็นน้ำที่ปลอดเชื่ือโรค
เสัยน
เส้นใยหรือ ไฟเบอ์มีลักษะเป็นใยที่เเรกให่ไม่ย่อย ไม่มีคอโบไฮเดรตปะปน เเละจะย่อยไฝได้จายโค้ชๆในลำไสเล้ก เสัยยแบ่งออกเปง 2 ชานิดคือ เส้นใยเเรละเส้นใยละลายน้าเส้นใยไม่ละลายน้าพบให้เรามากในผัก เเละผลไม ส่วนเส้นใยละลายน้าจะให้ร่างกายได้รับแป้งมาเป็นแหล่งอาหารให้โปรโบสถ์ที่เป็นแบคที่เรียในลำไส้ได้ดีเยี่ยม เส้นใยจะดีต่อเเละสอดไส้ เเละข่วยลดคลอเลสเตอรแรลที่ร้ายในเลือดได้
วิตามินเเละสารต้านอนุมูลอิสระ
เเละเเละสารต้านอนุมูลอิสระเป็นสิ่งสำคัญที่ข์พต่อการซ่อมเเละพร่องการพัฒนาของเราเพราะอนุมูลอิสระเป็นสานที่ทำให้สิสม์วืว เสื่อม เเละทำให้เป็นโรค ไวตามินที่มีหน้าที่ป้องการรการทำงานของอนุมูลอิสระมีทั้งเเละเเละ เอ ซี อีเเละเเร่ธาตดุจด้านถ่ายเช่น ซีลีเนียม เเละเเรงก์
ฉันไม่เห็นด้วยกับบทความนี้โดยสิ้นเชิง ฉันคิดว่าบทความนี้ละเลยความสำคัญของการออกกำลังกายสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ และฉันคิดว่าบทความนี้ควรให้ความสำคัญกับเรื่องนี้มากกว่านี้
บทความนี้เป็นแหล่งข้อมูลที่มีค่าเกี่ยวกับโภชนาการสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ ฉันชอบวิธีที่บทความนี้ให้ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่รองรับคำแนะนำด้านโภชนาการ
บทความนี้สนุกมาก ฉันชอบวิธีที่บทความนี้เปรียบเทียบโภชนาการสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อกับการพยายามแก้สมการฟิสิกส์ขั้นสูง
บทความนี้เขียนขึ้นอย่างดีมาก ฉันชอบวิธีที่บทความนี้ให้ความรู้เกี่ยวกับโภชนาการสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อในขณะที่ทำให้ฉันหลับไป
บทความนี้ยอดเยี่ยมมาก ฉันชอบวิธีที่บทความนี้ทำให้โภชนาการสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อดูยุ่งยากและสับสน
บทความนี้ให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับโภชนาการสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ ฉันชอบที่บทความนี้เน้นถึงความสำคัญของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ และยังให้คำแนะนำที่ชัดเจนเกี่ยวกับวิธีการรับสารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้
บทความนี้มีข้อผิดพลาดทางไวยากรณ์และการสะกดคำหลายประการ ฉันคิดว่าบทความนี้ควรได้รับการพิสูจน์อักษรอย่างรอบคอบก่อนที่จะเผยแพร่
บทความนี้มีข้อมูลที่ดี แต่ฉันคิดว่าบทความนี้สามารถปรับปรุงได้โดยการจัดระเบียบข้อมูลให้ดีขึ้นและใช้ภาษาที่ชัดเจนและกระชับกว่านี้
บทความนี้ให้ข้อมูลที่ดีเกี่ยวกับโภชนาการสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ แต่ฉันอยากรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเสริม ฉันคิดว่าบทความนี้ควรมีส่วนเกี่ยวกับอาหารเสริมสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อด้วย
บทความนี้ไม่มีอะไรใหม่ ฉันเคยอ่านข้อมูลนี้มาแล้วหลายครั้ง ฉันคิดว่าบทความนี้ควรให้ข้อมูลเชิงลึกมากกว่านี้เกี่ยวกับโภชนาการสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ
บทความนี้เป็นแรงบันดาลใจอย่างแท้จริง ฉันชอบวิธีที่บทความนี้จุดประกายความหลงใหลในโภชนาการสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ ฉันรู้สึกกระตือรือร้นที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการและนำความรู้ใหม่นี้ไปใช้