วิธีดูแลตัวเองเมื่อเป็นโรคเบาหวาน
.jpg)
การเป็นโรคเบาหวาน แม้จะไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่ก็สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติได้ด้วยการดูแลตัวเองที่ถูกวิธี ดังนั้น ผู้ป่วยเบาหวานจะต้องปฏิบัติตัวตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด ทั้งในเรื่องของการใช้ยา การควบคุมอาหาร และการออกกำลังกาย
การใช้ยา
- รับประทานยาตามแพทย์สั่งอย่างสม่ำเสมอ อย่าขาดยา หากมีอาการข้างเคียงจากยา ให้สอบถามแพทย์เพื่อหาทางแก้ไข ห้ามหยุดยาเองเด็ดขาด
- พกยาติดตัวไว้ตลอดเวลาในกรณีที่มีอาการน้ำตาลต่ำ และน้ำตาลสูงฉุกเฉิน
- ตรวจระดับน้ำตาลในเลือดตามแพทย์สั่ง เพื่อติดตามผลการรักษาและปรับขนาดยาตามความเหมาะสม
การควบคุมอาหาร
- รับประทานอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ โดยเน้นผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ ถั่ว เต้าหู้
- ลดอาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น ขนมหวาน น้ำอัดลม น้ำผลไม้
- ลดอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ เช่น เนื้อติดมัน ของทอด อาหารฟาสต์ฟู้ด เนย นม เนยแข็ง
- รับประทานอาหารให้ตรงเวลา ไม่ให้หิวจัดหรืออิ่มเกินไป
- ควบคุมปริมาณแอลกอฮอล์และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
การออกกำลังกาย
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรืออย่างน้อย 30 นาทีในแต่ละวัน
- เลือกกิจกรรมที่ชอบ เพื่อให้การออกกำลังกายเป็นกิจวัตรประจำวันได้ง่ายขึ้น
- เริ่มต้นจากกิจกรรมที่ไม่หนักมาก และค่อยๆ เพิ่มความหนักขึ้นเมื่อร่างกายแข็งแรงขึ้น
- หากมีภาวะแทรกซ้อนจากโรคเบาหวาน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกาย
นอกจากการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดแล้ว ผู้ป่วยเบาหวานยังต้องดูแลสุขภาพเท้า ตา และไตเป็นพิเศษ เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้
เป็นโรคที่น่ากลัวมากเลยค่ะ ต้องดูแลตัวเองดีๆ นะคะ
ฉันว่าหมอเก่งๆ ต้องรักษาได้สิ
เป็นเบาหวานแล้วต้องกินอาหารคลีนใช่มั้ยคะ
เป็นเบาหวานแล้วคงกินของหวานไม่ได้เลยใช่มั้ยคะ อดใจไม่ได้เลย
ฉันว่าออกกำลังกายเยอะๆ ก็น่าจะช่วยได้นะ
ถ้าเป็นเบาหวานแล้วต้องกินยาทั้งชีวิตใช่มั้ยคะ
เป็นเบาหวานแล้วคงต้องงดของหวานทั้งหมดเลยใช่มั้ยคะ
เบาหวานเป็นโรคที่น่ากลัวมากเลยค่ะ
สงสารคนที่เป็นโรคนี้จริงๆ เลยค่ะ
ทำไมต้องเป็นโรคแบบนี้ด้วยนะ มันทรมานจริงๆ
สงสารคนเป็นเบาหวานจังเลยค่ะ
เบาหวานชนิดที่ 1 รักษาไม่หายใช่มั้ยคะ
ฉันว่าคนที่เป็นเบาหวานต้องมีวินัยในการกินมากแน่เลย