เทรนด์สุขภาพประจำเดือนธันวาคม 2567

เทรนด์สุขภาพประจำเดือนธันวาคม 2567

สำหรับเดือนธันวาคมนี้ เริ่มต้นปีใหม่ด้วยสุขภาพดีได้ด้วยการดูแลตัวเองและรับเอาเทรนด์สุขภาพต่อไปนี้เข้ามาในชีวิต

โภชนาการแบบเน้นพืช

การเน้นรับประทานพืชผักผลไม้มากขึ้นทั้งของคาวและของหวานเป็นเทรนด์ที่มาแรงมากขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจอย่างมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด โดยการรับประทานพืชผักผลไม้หลากหลายชนิดจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนและยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคมะเร็งอีกด้วย

การออกกำลังกายแบบ HIIT

การออกกำลังกายแบบ HIIT (High-Intensity Interval Training) เป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเป็นช่วงสั้นๆ สลับกับช่วงการพักหรือการออกกำลังกายแบบเบาๆ โดยวิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น แม้หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้ว โดยจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย ลดไขมัน และเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างได้ผลในระยะเวลาอันสั้น

การดูแลสุขภาพจิตแบบองค์รวม

การดูแลสุขภาพจิตเป็นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้การดูแลสุขภาพร่างกาย โดยในปัจจุบันผู้คนหันมาให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพจิตมากขึ้น โดยมีเทคนิคต่างๆ มากมายที่สามารถนำมาใช้ดูแลสุขภาพจิตของเราได้ เช่น การทำสมาธิ การออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจิต การนอนหลับอย่างเพียงพอ การใช้เวลากับคนที่เรารัก รวมถึงการขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นเมื่อจำเป็น