ประโยชน์ของน้ำมันปลา คุณค่าจากท้องทะเลสู่สุขภาพของมนุษย์
น้ำมันปลาเป็นอาหารเสริมที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งเป็นไขมันจำเป็นที่ร่างกายไม่สามารถผลิตได้เอง ประโยชน์ของน้ำมันปลาที่มีต่อสุขภาพมีมากมาย ดังนี้
บำรุงหัวใจและหลอดเลือด น้ำมันปลาช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ ลดความดันโลหิต ลดการจับตัวของเกล็ดเลือด และเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือด จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้
ลดอาการอักเสบ น้ำมันปลาเป็นสารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ ช่วยลดอาการอักเสบในข้อและกล้ามเนื้อ ลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบ เช่น โรคข้ออักเสบ โรคหัวใจ และโรคมะเร็ง
บำรุงสมอง น้ำมันปลาเป็นส่วนประกอบสำคัญของเซลล์สมอง ช่วยบำรุงความจำ การเรียนรู้ และการทำงานของสมองโดยรวม โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์ได้
ลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง น้ำมันปลาช่วยลดการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งและกระตุ้นให้เซลล์มะเร็งตายเองได้ มีหลักฐานว่าน้ำมันปลาช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านม มะเร็งต่อมลูกหมาก และมะเร็งลำไส้
บำรุงสายตา น้ำมันปลาช่วยบำรุงเซลล์ประสาทตา ลดอาการตาแห้ง และป้องกันโรคต่างๆ ที่เกี่ยวกับดวงตา เช่น โรคจอประสาทตาเสื่อม และโรคต้อหิน
เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน น้ำมันปลาช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อต่างๆ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุและเด็ก
บรรเทาอาการปวดประจำเดือน น้ำมันปลาช่วยลดการอักเสบและหดตัวของมดลูก จึงบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้
ลดความวิตกกังวลและซึมเศร้า น้ำมันปลาช่วยเพิ่มการผลิตสารสื่อประสาทที่ทำให้รู้สึกดี เช่น เซโรโทนิน และโดปามีน จึงช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวลและซึมเศร้าได้
เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว น้ำมันปลาช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว ลดการอักเสบ และป้องกันริ้วรอย จึงช่วยให้ผิวสุขภาพดีและเปล่งปลั่ง
ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ น้ำมันปลาช่วยเพิ่มการผลิตเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้หลับ โดยเฉพาะในผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับ
สารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกาย อ่านแล้วชอบมากค่ะชอบน้ำมันปลามากเลยค่ะ
อ่านแล้วได้ความรู้ดีค่ะ น้ำมันปลาดีจริงๆ ขอบคุณสำหรับบทความดีๆ นะคะ
โอ้โห ประโยชน์เยอะจังเลย น้ำมันปลาเนี่ย
ควรกินปลาให้มากขึ้นดีกว่าไหมคะ ได้สารอาหารเหมือนกันแถมไม่ต้องกลัวอันตรายจากการกินน้ำมันปลาด้วย
เลิศเลอ อลังการ น้ำมันปลาสุดยอด
น้ำมันปลาน่ะดีจริง แต่กินมากก็ไม่ดีนะจ๊ะ อิอิ
แต่กินน้ำมันปลามากไปก็ได้ผลเสียนะ ต้องระวังด้วย
ข้อดีของน้ำมันปลาไม่เคยรู้เลยว่ามีเยอะขนาดนี้ ขอบคุณค่ะ