10 ประโยชน์ของน้ำมันปลา คุณค่าจากท้องทะเลสู่สุขภาพของมนุษย์
น้ำมันปลาเป็นกรดไขมันจำเป็นชนิดโอเมก้า 3 ที่พบได้ในปลาและสัตว์ทะเลอื่นๆ ได้แก่ กรดเอกซะอีโคซาเพนทาอีโนอิก (EPA) และกรดโดโคซะเฮกซะอีโนอิก (DHA) ซึ่งร่างกายไม่สามารถผลิตได้เอง จึงจำเป็นต้องได้รับจากอาหาร
น้ำมันปลาเป็นแหล่งคุณค่าทางโภชนาการที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ดังนี้
- ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ EPA และ DHA มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) และไตรกลีเซอไรด์ เพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) และป้องกันการจับตัวของเกล็ดเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่นำไปสู่โรคหัวใจ
- บรรเทาอาการข้ออักเสบ EPA และ DHA มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ช่วยลดอาการปวด บวม และแข็งของข้อในผู้ป่วยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และโรคข้อเข่าเสื่อม
- บำรุงประสาทและสมอง DHA เป็นส่วนประกอบสำคัญของสมองและเซลล์ประสาท ช่วยพัฒนาการทางปัญญา การเรียนรู้ และความจำ
- ลดความเสี่ยงโรคซึมเศร้า การศึกษาพบว่าน้ำมันปลาอาจช่วยลดความเสี่ยงและอาการของโรคซึมเศร้าได้
- ป้องกันโรคมะเร็ง น้ำมันปลาอาจมีบทบาทในการป้องกันมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ และมะเร็งต่อมลูกหมาก
- ลดอาการจอประสาทตาเสื่อมตามวัย DHA เป็นส่วนประกอบสำคัญจอประสาทตา ช่วยปกป้องดวงตาจากความเสื่อมตามวัยได้
- บรรเทาอาการโรคผิวหนัง EPA และ DHA มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ช่วยบรรเทาอาการของโรคผิวหนังต่างๆ เช่น ผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง โรคสะเก็ดเงิน และโรคกลาก
- ลดความเจ็บปวดหลังคลอด การรับประทานน้ำมันปลาในช่วงตั้งครรภ์และหลังคลอดอาจช่วยลดอาการปวดหลังคลอดได้
- พัฒนาสุขภาพกระดูก EPA และ DHA อาจช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมและป้องกันการสูญเสียมวลกระดูก
- บำรุงสุขภาพโดยรวม น้ำมันปลาเป็นแหล่งของวิตามิน A, D, และ E ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม
น้ำมันปลาเนี่ยมันดีจริงเหรอ ไม่เห็นจะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงอะไรเลย
บทความนี้เขียนได้ดีมากครับ แต่ผมคิดว่าควรมีการระบุถึงปริมาณที่แนะนำให้รับประทานน้ำมันปลาด้วย
น้ำมันปลาน่ะเหรอ กินแล้วก็เหมือนกินน้ำเปล่า ไม่เห็นจะได้ผลอะไรเลย
ผมว่าบทความนี้เขียนได้ดีมากครับ ให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์และอ่านง่าย
ผมว่าบทความนี้เขียนได้ดีมากครับ ให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์และอ่านง่าย
ผมว่าบทความนี้เขียนได้ดีมากครับ แต่ผมคิดว่าควรมีการระบุถึงข้อควรระวังในการรับประทานน้ำมันปลาด้วย
บทความนี้มีประโยชน์มากครับ แต่ผมคิดว่าควรมีการระบุถึงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการรับประทานน้ำมันปลาด้วย
บทความนี้เขียนได้ดีมากเลยค่ะ ให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์และอ่านง่าย
น้ำมันปลาน่ะเหรอ กินแล้วก็เหมือนกินน้ำเปล่า ไม่เห็นจะได้ผลอะไรเลย
คุณสมบัติของน้ำมันปลาที่เล่ามานั้นถูกต้องตามที่ทราบกันดีอยู่แล้ว อ่านแล้วเกิดความเข้าใจที่ชัดเจนยิ่งขึ้น
น้ำมั้นปลาเป็นอะไรที่ดียยย์มากเลย กินแล้วสุขภาพดี๊ดี มีประโยชน์เยอะแยะไปหมดเลย
บทความนี้มีประโยชน์มากครับ แต่ผมคิดว่าควรมีการระบุถึงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการรับประทานน้ำมันปลาด้วย
น้ำมันปลาเนี่ยมันดีจริงเหรอ ไม่เห็นจะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงอะไรเลย