สารอาหารบำรุงร่างกายของผู้ชายวัยทอง
เมื่อผู้ชายก้าวเข้าสู่วัยทอง ก็จะเริ่มมีอาการต่างๆ เกิดขึ้นคล้ายกับผู้หญิง ได้แก่ เหงื่อออกร้อนวูบวาบ อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ จิตใจหงุดหงิด โมโหง่าย สมาธิไม่ดี และสมรรถภาพทางเพศลดลง ซึ่งเกิดจากการที่ร่างกายผลิตฮอร์โมนเพศชายลดลง โดยทั่วไปจะพบในผู้ชายอายุ 40 ปีขึ้นไป ทั้งนี้การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วนก็สามารถช่วยบรรเทาอาการวัยทองได้ค่ะ
- โอเมก้า-3
- พบในปลาทะเล เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน หรือเมล็ดเจีย เมล็ดแฟลกซ์ น้ำมันปลา
- มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง ช่วยบำรุงสมองและสายตาให้ทำงานได้ดี
- วิตามินดี
- พบในไข่แดง นม ปลาทะเล
- ช่วยดูดซึมแคลเซียมได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งแคลเซียมจำเป็นต่อการบำรุงกระดูกและฟัน
- แคลเซียม
- พบในนม ผลิตภัณฑ์จากนม ผักใบเขียว
- ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุน
- วิตามินอี
- พบในถั่ว ธัญพืช น้ำมันมะกอก อะโวคาโด ผักใบเขียว
- เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะสมองเสื่อมได้
- สังกะสี
- พบในหอยนางรม ปู ปลา ซิงค์
- เป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ ช่วยในกระบวนการต่างๆ ของร่างกาย เช่น การเจริญเติบโต การแบ่งเซลล์ การสมานแผล สมรรถภาพทางเพศ
- โฟเลต
- พบในผักใบเขียว ถั่ว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เครื่องในสัตว์
- เป็นส่วนหนึ่งของวิตามินบีรวม มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ โดยจะทำงานร่วมกับวิตามินบี 12 ในการช่วยลดระดับโฮโมซิสเทอีนในเลือด ซึ่งหากมีระดับโฮโมซิสเทอีนสูงเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจมากขึ้น
ข้อมูลดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
อ่านแล้วทำให้รู้สึกว่าตัวเองแก่ขึ้นมาทันที
วัยทองผู้ชายมีอาการต่างจากผู้หญิงมากเลยนะ.ไม่เคยรู้มาก่อน
สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่งจริง ๆ กินตามนี้สุขภาพดีแน่
ตอนนี้มีคนสูงวัยมีจำนวนมากขึ้นจริง กินอาหารให้ถูกต้อง จะได้มีสุขภาพดี
กินอาหารแล้วจะหายชายหมดประจำเดือนได้ไหม
ผู้ชายวัยทองกินอาหารพวกนี้อาการไม่ขึ้นนะ
อาหารมีประโยชน์เยอะมากเลย น่ากินด้วย แต่แพงจัง