6 วิธีอาบแดดให้ผิวแทนสวย ดูมีสุขภาพดี ไม่กลัวเสีย
การอาบแดดเป็นกิจกรรมยอดนิยมที่หลายๆ คนชื่นชอบ โดยเฉพาะในช่วงวันหยุดยาว แต่การอาบแดดที่มากเกินไปหรือขาดการปกป้องผิวที่เหมาะสม อาจทำให้ผิวไหม้แดด เกิดริ้วรอย หรือแม้แต่เสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งผิวหนังได้ วันนี้เรามีวิธีอาบแดดให้ผิวแทนสวย สุขภาพดี พร้อมทั้งลดความเสี่ยงต่างๆ มาฝากกัน
1. เตรียมผิวให้พร้อมก่อนอาบแดด
ก่อนออกไปเผชิญแสงแดด ควรเตรียมผิวด้วยการสครับเพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออก และทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไปทั่วบริเวณที่โดนแดด เพื่อป้องกันการเกิดแผลไหม้แดดและริ้วรอยก่อนวัยอันควร นอกจากนี้ ควรสวมแว่นตากันแดดเพื่อปกป้องดวงตา และสวมหมวกปีกกว้างเพื่อปกป้องใบหน้าและหู
2. เลือกเวลาอาบแดดที่เหมาะสม
ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการอาบแดดคือช่วงเช้าก่อน 10 โมง หรือช่วงเย็นหลัง 4 โมงเย็น เนื่องจากช่วงเวลาดังกล่าวรังสี UV จะไม่แรงมากจนทำให้ผิวไหม้แดดได้ง่าย หลีกเลี่ยงการอาบแดดในช่วงเที่ยงวันถึงช่วงบ่าย เพราะเป็นช่วงที่มีรังสี UV แรงที่สุด
3. เริ่มจากการอาบแดดในช่วงเวลาสั้นๆ
ในช่วงแรกเริ่ม ควรอาบแดดครั้งละประมาณ 10-15 นาที แล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาขึ้นทีละน้อยในครั้งถัดไป หลีกเลี่ยงการอาบแดดนานเกิน 1 ชั่วโมงในแต่ละครั้ง เพราะจะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดผิวไหม้แดด
4. พักผิวด้วยการแช่น้ำเย็น
เมื่อรู้สึกว่าผิวเริ่มมีอาการแสบร้อน ควรหยุดอาบแดดและแช่ตัวในน้ำเย็นหรืออาบน้ำเย็น เพื่อลดอาการแสบร้อนและช่วยให้ผิวกลับมาเย็นสบาย ดื่มน้ำให้มากๆ ในระหว่างวันเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ ซึ่งจะยิ่งทำให้ผิวแห้งและไวต่อแดดมากยิ่งขึ้น
5. ทาครีมกันแดดซ้ำระหว่างการอาบแดด
แม้จะทาครีมกันแดดก่อนอาบแดดแล้ว แต่ควรทาซ้ำทุกๆ 2-3 ชั่วโมง หรือหลังจากลงเล่นน้ำหรือเช็ดตัว เพื่อให้ผิวได้รับการปกป้องจากรังสี UV ได้ตลอดเวลา
6. ดูแลผิวหลังอาบแดด
หลังจากอาบแดดเสร็จ ควรอาบน้ำชำระล้างคราบเหงื่อและสิ่งสกปรกออกให้หมด แล้วใช้มอยส์เจอไรเซอร์ทาเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ลดอาการแห้งกร้าน และช่วยให้ผิวฟื้นฟูได้เร็วขึ้น
ชอบมากเลยครับ แดดเมืองไทยมันดีต่อสุขภาพจริงๆ