แนะนำวิตามิน น้องๆ ก่อนเตรียมตัวเข้าวัย 30

วัย 30 เป็นวัยที่ร่างกายเริ่มเสื่อมถอยลงตามธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นระบบเผาผลาญ ภูมิคุ้มกัน กระดูกและข้อ ฯลฯ ดังนั้น การดูแลสุขภาพตั้งแต่เนิ่นๆ จึงเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะการรับประทานวิตามินเสริม ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงและเตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่กำลังจะเกิดขึ้น

6 ไอเท็มน่าซื้อ ที่ดองกิ ญี่ปุ่น 2567 2568

วิตามินที่แนะนำสำหรับน้องๆ ก่อนเตรียมตัวเข้าวัย 30

• วิตามินซี ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันหวัดและไข้หวัดใหญ่ ช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น และมีส่วนช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก
• วิตามินบีรวม ช่วยเสริมสร้างพลังงาน ช่วยให้ระบบประสาททำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และมีส่วนช่วยในการเผาผลาญอาหาร
• วิตามินดี ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง
• แคลเซียม ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุน
• แมกนีเซียม ช่วยในการเผาผลาญอาหาร ควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท
• โอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบ ช่วยให้ระบบประสาททำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และมีส่วนช่วยในการบำรุงสมองและสายตา

วิธีรับประทานวิตามินเสริม

ควรรับประทานวิตามินเสริมตามคำแนะนำบนฉลากผลิตภัณฑ์ หรือปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทาน เพื่อให้ได้รับวิตามินในปริมาณที่เหมาะสมและปลอดภัย

ข้อควรระวังในการรับประทานวิตามินเสริม

• ไม่ควรรับประทานวิตามินเสริมมากเกินไป เพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้
• ไม่ควรรับประทานวิตามินเสริมทดแทนอาหาร ควรรับประทานวิตามินเสริมควบคู่ไปกับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
• ไม่ควรรับประทานวิตามินเสริมหากกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทาน

นอกจากการรับประทานวิตามินเสริมแล้ว การดูแลสุขภาพอื่นๆ ก็มีความสำคัญเช่นกัน

• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• พักผ่อนให้เพียงพอ
• ควบคุมความเครียด

การดูแลสุขภาพตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและพร้อมรับกับการเปลี่ยนแปลงที่กำลังจะเกิดขึ้น