ผลไม้ที่เป็น “พวกกากใย” (ใยอาหาร) ก็คือผลไม้ที่มีกากหรือเนื้อที่กินไม่ได้ เพราะมีความเหนียว แข็ง ไม่สามารถย่อยได้ แต่จะมีส่วนช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ร่างกายของคนเราจำเป็นต้องได้รับ เพราะกากใยจะช่วยในการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ ช่วยขับของเสียต่างๆ ออกจากร่างกาย ลดการเกิดปัญหาในระบบทางเดินอาหาร ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ช่วยควบคุมน้ำหนักและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคมะเร็งลำไส้ เป็นต้น
ผลไม้กลุ่มแรกที่แนะนำให้รับประทาน คือ กลุ่มที่มีกากใยมากกว่า 7 กรัมต่อ 100 กรัม ได้แก่ มะละกอ มะม่วงสุก ฝรั่ง แก้วมังกร สับปะรด มะเขือเทศ แอปเปิ้ล มะขามหวาน และกล้วยน้ำว้าสุก
ผลไม้อีกกลุ่มที่มีกากใยในปริมาณที่พอเหมาะ (3 ถึง 8 กรัมต่อ 100 กรัม) เช่น ส้มโอ ชมพู่ ส้มเขียวหวาน ทุเรียน ลำไย เงาะ ลิ้นจี่ พุทราจีน มะม่วงดิบ และลูกพรุนแห้ง เป็นต้น
ฉันผิดหวังมากกับบทความนี้! มันเต็มไปด้วยข้อมูลเก่าและไม่แม่นยำ ฉันคาดหวังอะไรที่ดีกว่านี้
ฉันชอบตารางที่แสดงปริมาณกากใยในผลไม้ต่างๆ มีประโยชน์มากในการตัดสินใจเลือกอาหาร
นอกจากการบริโภคกากใยในปริมาณเพียงพอแล้ว การดื่มน้ำปริมาณมากก็มีความสำคัญเช่นกันเพื่อป้องกันอาการท้องผูก
บทความนี้ขาดข้อมูลเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นของการบริโภคกากใยมากเกินไป เช่น ท้องอืดและท้องผูก
บทความนี้ยอดเยี่ยมมากสำหรับผู้ที่ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการขับถ่ายที่ไม่เป็นปัญหา
บทความนี้ให้ข้อมูลที่ลึกซึ้งและครอบคลุมเกี่ยวกับกากใยในผลไม้ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพของลำไส้และโดยรวม
ฉันขอโต้แย้งว่าอาหารเสริมกากใยอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการพึ่งพาผลไม้เพียงอย่างเดียวในการรับกากใย เพราะสามารถปรับปริมาณให้เหมาะกับความต้องการของแต่ละบุคคลได้
กากใยในผลไม้: สิ่งมหัศจรรย์ของธรรมชาติที่ทำให้การขับถ่ายเป็นเรื่องง่ายเหมือนปอกกล้วย
ฉันสงสัยว่าผลไม้มีกากใยเพียงพอที่จะทำให้ฉันรู้สึกเหมือนกินหญ้าหรือเปล่านะ
ฉันคาดว่าจะได้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับกากใยในผลไม้ แต่บทความนี้กลับมีเพียงข้อมูลผิวเผินๆ เท่านั้น
ฉันไม่เห็นด้วยกับการอ้างว่ากากใยในผลไม้เป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพลำไส้ การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาจเป็นอันตรายได้ในผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวน
เพื่อขยายความบทความนี้ นอกจากกากใยที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำได้แล้ว ยังมีกากใยที่หมักได้อีกด้วย ซึ่งทำหน้าที่เป็นอาหารให้กับแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ของเรา
กากใยในผลไม้: สิ่งจำเป็นสำหรับการขับถ่ายที่ดียิ่งขึ้นและการผายลมที่บ่อยขึ้น
บทความนี้เขียนได้ดีและให้ข้อมูลมากมาย ฉันขอแนะนำให้ผู้ที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพลำไส้
แน่นอนว่ากินผลไม้เพื่อสุขภาพลำไส้ที่ดียิ่งขึ้น แต่บทความนี้ดูจริงจังเกินไปเล็กน้อยกับกากใยนะ