น้ำผลไม้ลดพุง 2024 เป็นสูตรน้ำผลไม้ปั่นที่ได้รับความนิยมในการลดน้ำหนักในปัจจุบัน โดยสูตรเหล่านี้มีส่วนผสมของผลไม้ที่มีสรรพคุณช่วยลดน้ำหนัก เช่น ผลไม้ที่มีเส้นใยสูง ช่วยในการขับถ่าย ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน ผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เป็นต้น
9 สูตรน้ำผลไม้ลดพุง 2024
- น้ำแตงโม
แตงโมเป็นผลไม้ที่มีน้ำมาก ให้พลังงานต่ำ มีแคลอรี่เพียง 30 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม อุดมไปด้วยวิตามินซี ไลโคปีน และโพแทสเซียม ช่วยในการขับถ่าย เร่งการเผาผลาญไขมัน และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
วิธีทำ: ล้างแตงโมให้สะอาด ตัดเปลือกออก แล้วปั่นรวมกับน้ำแข็งจนละเอียด
- น้ำสับปะรด
สับปะรดเป็นผลไม้ที่มีเส้นใยสูง มีแคลอรี่เพียง 40 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม อุดมไปด้วยวิตามินซี เบต้าแคโรทีน และโพแทสเซียม ช่วยในการขับถ่าย เร่งการเผาผลาญไขมัน และช่วยย่อยอาหาร
วิธีทำ: ล้างสับปะรดให้สะอาด ตัดเปลือกออก แล้วปั่นรวมกับน้ำแข็งจนละเอียด
- น้ำแอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีเส้นใยสูง มีแคลอรี่เพียง 52 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม อุดมไปด้วยวิตามินซี โพแทสเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการขับถ่าย เร่งการเผาผลาญไขมัน และช่วยให้ผิวพรรณสดใส
วิธีทำ: ล้างแอปเปิ้ลให้สะอาด แล้วปั่นรวมกับน้ำแข็งจนละเอียด
- น้ำมะเขือเทศ
มะเขือเทศเป็นผลไม้ที่มีไลโคปีนสูง ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบ และช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน
วิธีทำ: ล้างมะเขือเทศให้สะอาด แล้วปั่นรวมกับน้ำแข็งจนละเอียด
- น้ำแครอท
แครอทเป็นผักที่มีเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบ และช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน
วิธีทำ: ล้างแครอทให้สะอาด แล้วปั่นรวมกับน้ำแข็งจนละเอียด
- น้ำสตรอว์เบอร์รี่
สตรอว์เบอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบ และช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน
วิธีทำ: ล้างสตรอว์เบอร์รี่ให้สะอาด แล้วปั่นรวมกับน้ำแข็งจนละเอียด
- น้ำกีวี
กีวีเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบ และช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน
วิธีทำ: ล้างกีวีให้สะอาด แล้วปั่นรวมกับน้ำแข็งจนละเอียด
- น้ำมะนาว
มะนาวเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบ และช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน
วิธีทำ: ล้างมะนาวให้สะอาด บีบน้ำมะนาวใส่แก้ว แล้วเติมน้ำเปล่าหรือน้ำแข็งตามชอบ
- น้ำมะละกอ
มะละกอเป็นผลไม้ที่มีเส้นใยสูง มีแคลอรี่เพียง 43 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม อุดมไปด้วยวิตามินซี เบต้าแคโรทีน และโพแทสเซียม ช่วยในการขับถ่าย เร่งการเผาผลาญไขมัน และช่วยย่อยอาหาร
วิธีทำ: ล้างมะละกอให้สะอาด ตัดเปลือกออก แล้วปั่นรวมกับน้ำแข็งจนละเอียด
ข้อแนะนำในการดื่มน้ำผลไม้ลดพุง
- ควรเลือกดื่มน้ำผลไม้ที่ทำสดใหม่ทุกวัน
- ควรดื่มน้ำผลไม้ก่อนมื้ออาหาร 15-30 นาที เพื่อช่วยให้อิ่มเร็วขึ้นและรับประทานอาหารได้น้อยลง
- ควรดื่มน้ำผลไม้ในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่มากเกินไป เพราะอาจทำให้ได้รับน้ำตาลมากเกินไป
- ควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยเพื่อช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
ผลลัพธ์ของการดื่มน้ำผลไม้ลดพุง
การดื่มน้ำผลไม้ลดพุงสามารถช่วยให้ลดน้ำหนักได้จริง โดยจะช่วยในการขับถ่าย เร่งการเผาผลาญไขมัน และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักจะขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น ปริมาณน้ำผลไม้ที่ดื่ม ปริมาณแคลอรี่ที่รับประทานในแต่ละวัน และการออกกำลังกาย
โดยทั่วไป น้ำผลไม้มีน้ำตาลสูง ดังนั้นการดื่มน้ำผลไม้มากเกินไปอาจทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพได้ ในทางกลับกันการดื่มในปริมาณที่พอเหมาะอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพได้เช่นกัน ดังนั้นควรดื่มน้ำผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสมและหลีกเลี่ยงน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงหรือน้ำผลไม้ที่ผ่านการแปรรูป
น้ำผลไม้ลดพุงเนี่ยนะ แค่คิดก็ตลกแล้ว เอาจริงดิ ใครเชื่อก็โง่แล้วล่ะ
เนี่ย! บางคนก็บอกว่าง่ายไป แต่ลืมไปว่านี่มันน้ำผลไม้ลดพุง 2024นะ 555+ เค้าอาจจะมีอะไรที่ล้ำสมัยกว่าเดิมก็ได้ ถูกมั้ยล่ะ
น้ำผลไม้ลดพุงไซร้ ใคร่ดื่มให้คล่องคอ ยามหิวโหยดื่มสักแก้ว คงจะผอมเพรียวสมดังใจ
ไม่เห็นด้วยกับลิสต์น้ำผลไม้ในบทความเลย น้ำผลไม้บางชนิดมีน้ำตาลสูงมาก ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ควรจัดอันดับน้ำผลไม้ตามปริมาณน้ำตาลและคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า
9 น้ำผลไม้ลดพุงเหรอ นึกว่าเป็นรายชื่อน้ำผลไม้ที่กินแล้วจะพุงป่อง 555+
บทความนี้มีข้อมูลไม่ครบถ้วนเลย บางน้ำผลไม้ที่กล่าวถึงก็ไม่มีการอ้างอิงจากแหล่งที่เชื่อถือได้ ควรปรับปรุงให้ครบถ้วนและน่าเชื่อถือมากกว่านี้