6 พฤติกรรมคนทำงาน ควรเสริมวิตามินและเกลือแร่เป็นพิเศษ
พฤติกรรมการทำงานในปัจจุบันส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของกลุ่มคนวัยทำงานค่อนข้างมาก ซึ่งหลายคนอาจไม่รู้ว่า ตนเองมีภาวะขาดวิตามินและเกลือแร่ โดยสามารถสังเกตได้จากพฤติกรรมบางอย่าง ดังนี้
- นั่งทำงานนานจนเกินไป การนั่งทำงานนานๆ โดยไม่ขยับร่างกายเลยเป็นเวลานานๆ จะทำให้ร่างกายเกิดการอ่อนเพลียได้ง่าย เพราะกล้ามเนื้อไม่ได้ใช้งานนาน และส่งผลให้เลือดลมไหลเวียนไม่สะดวก การเผาผลาญอาหารจึงทำงานได้ไม่ดี จึงจำเป็นต้องได้รับวิตามินบี 1, บี 2 และวิตามินอี เพื่อช่วยให้ร่างกายเสริมสร้างพลังงานและลดความอ่อนล้าได้
- ทำงานกะกลางคืน คนที่ทำงานเป็นกะกลางคืนมีโอกาสขาดวิตามินดี เนื่องจากร่างกายจะได้รับวิตามินดีจากแสงแดด โดยวิตามินนี้จะช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรง นอกจากนี้ ยังมีโอกาสขาดวิตามินบี 1 จากการที่ร่างกายไม่ได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ
- ทำงานที่ต้องใช้สายตา เช่น อ่านหนังสือหรือทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน เพราะการใช้สายตาเยอะๆ จะทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานสูง นอกจากนี้ สายตายังมีความเสี่ยงที่จะได้รับอันตรายจากแสงสีฟ้าอีกด้วย ดังนั้น จึงควรได้รับวิตามินเอและวิตามินซี เพื่อบำรุงสายตาและป้องกันจอประสาทตาเสื่อม
- ทำงานหนักจนเกิดความเครียด ความเครียดทำให้ร่างกายสูญเสียวิตามินแร่ธาตุมากกว่าปกติ วิตามินที่ร่างกายจำเป็นต้องใช้อย่างมากคือวิตามินซี เพราะจะช่วยลดความเครียดและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ ยังต้องเสริมวิตามินแร่ธาตุอย่างแคลเซียม แมกนีเซียม และสังกะสี เพื่อช่วยลดความเครียดและบำรุงประสาทอีกด้วย
- รับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ การรับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน จึงควรเสริมวิตามินและแร่ธาตุ เช่น วิตามินเอ บี1 บี2 บี12 วิตามินซี แคลเซียม ไอโอดีน เพื่อทดแทนส่วนที่ร่างกายขาดไป
- ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ ทำให้ร่างกายสูญเสียวิตามินซี และวิตามินอื่นๆ อีกหลายชนิด เพราะทั้ง 2 สิ่งนี้จะไปยับยั้งการดูดซึมวิตามินของร่างกาย
คนที่ทำงานหนักๆ ควรดูแลสุขภาพเป็นพิเศษ
งานหนักจังเลย โชคดีที่ไม่ต้องกินวิตามินสินะ
เถียงกันไปเถียงกันมา สรุปว่ากินได้หรือไม่ได้เนี่ย
วิตามินซีช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันด้วย
ชีวิตทำงานมันเหนื่อยเนอะ เห็นด้วยกับเจ้าของโพสต์เลย
วิตามินซี ช่วยป้องกันหวัดได้ด้วยนะ
กลุ่มวิตามินบี ช่วยลดความเมื่อยล้าได้จริงนะ โดยเฉพาะวิตามินบี 12 ที่พบมากในเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อปลา ไข่ นม และตับ
วิตามินซี 1000 มิลลิกรัม กินแล้วไม่ป่วยแน่นอน
บ้าบอคอแตก กินวิตามินแล้วจะหายเหนื่อยได้ยังไงกัน
วิตามินบี 12 ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย ช่วยให้ลดความเหนื่อยล้าได้
กินวิตามินมากไปก็ไม่ดีนะ เดี๋ยวจะได้รับสารเกินขนาด
วิตามินและเกลือแร่ก็สำคัญนะ
แล้วคนทำงานหนักๆ ควรกินวิตามินอะไรบ้าง
เห็นด้วยอย่างแรงเลยครับ สำหรับคนทำงานหนักๆ อย่างเราๆ ต้องดูแลตัวเองให้ดีๆ ไม่งั้นร่างกายจะพังก่อนเวลาอันควร
แล้วถ้ากินวิตามินแล้วไม่หายเหนื่อยล่ะ