7 เมนูผลไม้ลดพุง 2567

แก้วมังกร

แก้วมังกรเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ลดอาการท้องผูก และช่วยระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น โดยแก้วมังกร 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 60 กิโลแคลอรี่เท่านั้น เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลมีสารเพคติน (Pectin) ซึ่งเป็นไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ลดการดูดซึมไขมัน และลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด แอปเปิ้ลยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย อีกทั้งแอปเปิ้ลยังมีแคลอรี่ต่ำ 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 52 กิโลแคลอรี่เท่านั้น

giảm mỡ bụng của Nhật

ฝรั่ง

ฝรั่งเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง นอกจากนี้ฝรั่งยังมีไฟเบอร์สูง ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ลดอาการท้องผูก และช่วยระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น โดยฝรั่ง 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 43 กิโลแคลอรี่เท่านั้น

กล้วย

กล้วยเป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง ซึ่งช่วยลดความดันโลหิต นอกจากนี้กล้วยยังมีไฟเบอร์สูง ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ลดอาการท้องผูก และช่วยระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น โดยกล้วย 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 89 กิโลแคลอรี่เท่านั้น

Kem tan mỡ bụng của Nhật loại nào tốt nhất 2023?

ส้ม

ส้มเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง นอกจากนี้ส้มยังมีไฟเบอร์สูง ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ลดอาการท้องผูก และช่วยระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น โดยส้ม 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 43 กิโลแคลอรี่เท่านั้น

มะละกอ

มะละกอเป็นผลไม้ที่มีเอนไซม์ papain ซึ่งช่วยย่อยโปรตีนและช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้มะละกอยังมีไฟเบอร์สูง ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ลดอาการท้องผูก และช่วยระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น โดยมะละกอ 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 46 กิโลแคลอรี่เท่านั้น

สับปะรด

สับปะรดเป็นผลไม้ที่มีเอนไซม์ bromelain ซึ่งช่วยย่อยโปรตีนและไขมัน นอกจากนี้สับปะรดยังมีไฟเบอร์สูง ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ลดอาการท้องผูก และช่วยระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น โดยสับปะรด 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 50 กิโลแคลอรี่เท่านั้น