หลีกเลี่ยงท่าทางผิด เพื่อสุขภาพเข่าที่ดี
ข้อเข่าเสื่อมเป็นภาวะที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ ซึ่งเกิดจากการสึกหรอของกระดูกอ่อนบริเวณข้อเข่า เพื่อป้องกันการเกิดข้อเข่าเสื่อมก่อนวัยอันควร มีท่าทางต่างๆ ที่ควรหลีกเลี่ยง ดังนี้
ท่าหันด้านข้างและพับขาข้างหนึ่ง
การอยู่ในท่านี้เป็นเวลานานจะทำให้เข่ารับน้ำหนักมากเกินไป โดยเฉพาะบริเวณด้านในของเข่า มันสามารถนำไปสู่อาการปวดเข่าและข้อเข่าเสื่อมได้
ท่าไขว่ห้าง
การไขว่ห้างจะเพิ่มแรงกดที่ข้อเข่าด้านนอก ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไป อาจทำให้เกิดข้อเข่าเสื่อมและปวดเข่าได้
ท่าหมอบ
การหมอบโดยไม่มีสิ่งรองรับอาจเพิ่มแรงกดที่ข้อเข่าได้อย่างมาก ด้วยเหตุนี้ ให้พยายามหาสิ่งรองรับมาวางที่เข่าขณะหมอบ ซึ่งจะช่วยลดแรงกดที่ข้อเข่าได้
ท่านั่งยองๆ
ท่านั่งยองๆ จะทำให้เข่าอยู่ในท่าที่ไม่เหมาะสม และจะเพิ่มแรงกดที่ข้อเข่าอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก
ท่าคลานเข่า
การคลานเข่าเป็นกิจกรรมที่มีการใช้งานหัวเข่ามาก เมื่อทำซ้ำๆ อาจทำให้ข้อเข่าเสื่อมได้ในระยะยาว
ท่าย่อตัวแบบไม่ถูกต้อง
การย่อตัวลงโดยงอเข่าและงอหลัง ไม่ใช่การย่อตัวที่ถูกวิธี การย่อตัวที่ถูกต้องควรทำโดยงอที่เข่าและสะโพก และหลังตรง
บทความนี้มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาสุขภาพข้อเข่าให้แข็งแรง
บทความเขียนได้ห่วยมาก อ่านแล้วไม่รู้เรื่องเลย
บทความนี้ดีจัง อ่านแล้วได้ความรู้ใหม่ๆ เต็มเลย ฉันจะเลิกนั่งท่าเหล่านี้แล้วล่ะ
ข้อเข่าเสื่อมก่อนวัยเนี่ยนะ ฉันนั่งท่าเหล่านี้มาตั้งนานแล้วยังไม่เห็นเป็นอะไรเลย
บทความนี้เขียนได้ดีมากเลยค่ะ ให้ข้อมูลครบถ้วน ชัดเจน อ่านง่าย เข้าใจง่าย
บทความนี้เขียนได้ดี แต่ฉันไม่เห็นด้วยกับบางจุด เช่น การนั่งขัดสมาธินานๆ ไม่ได้ทำให้ข้อเข่าเสื่อม
ฉันไม่เห็นด้วยกับคำแนะนำในบทความนี้ ฉันคิดว่าการนั่งในท่าเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องทำให้ข้อเข่าเสื่อมก่อนวัย
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ ค่ะ มีประโยชน์มากเลยค่ะ
บทความนี้ให้ข้อมูลที่ดีเกี่ยวกับสาเหตุและอาการของข้อเข่าเสื่อมก่อนวัย ฉันขอแนะนำให้ทุกคนอ่านบทความนี้เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะนี้
ใครจะไปนั่งท่าเหล่านั้นได้นานๆ กันล่ะ
โอ้โห นั่งท่าเหล่านี้แล้วเข่าจะพังขนาดนั้นเลยเหรอเนี่ย
ข้อเข่าเสื่อมก่อนวัยเป็นปัญหาที่น่ากังวลสำหรับคนทุกเพศทุกวัยบทความนี้ให้ข้อมูลที่มีประโยชน์มากมายเกี่ยวกับการป้องกันภาวะข้อเข่าเสื่อมก่อนวัยขอขอบคุณผู้เขียนสำหรับการแบ่งปันความรู้ที่มีค่านี้
บทความนี้มีประโยชน์มาก ฉันจะแน่ใจว่าจะหลีกเลี่ยงการนั่งในท่าเหล่านี้
บทความนี้เขียนได้ห่วยมาก ข้อมูลไม่ถูกต้องหลายประการและคำแนะนำก็ล้าสมัย ฉันไม่แนะนำให้ใครอ่านบทความนี้
นอกจากท่าที่กล่าวมาแล้วยังมีท่าอื่นๆ ที่ควรหลีกเลี่ยงอีกด้วย เช่น นั่งพับเพียบเป็นเวลานานๆ
ฉันไม่แน่ใจว่าจะเชื่อบทความนี้ได้หรือไม่ มีข้อมูลมากมายที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับข้อเข่าเสื่อมก่อนวัย
ทำไมนั่งท่าเหล่านี้แล้วข้อเข่าถึงเสื่อมก่อนวัยได้ล่ะ
ฉันคิดว่าบทความนี้ไร้สาระ ฉันไม่เชื่อว่าการนั่งในท่าเหล่านี้จะทำให้ข้อเข่าเสื่อมก่อนวัย
ฉันคิดว่าบทความนี้เขียนได้ดีมาก ฉันชอบที่ผู้เขียนใช้ภาษาที่เข้าใจง่าย
ฉันคิดว่าบทความนี้เขียนได้ดีมาก ฉันชอบที่ผู้เขียนใช้ภาพประกอบเพื่ออธิบายท่าต่างๆ