6 พฤติกรรมคนทำงาน ที่ควรเสริมวิตามินและเกลือแร่เป็นพิเศษ
ในยุคปัจจุบันที่การใช้ชีวิตเร่งรีบ คนทำงานจำนวนมากมักละเลยในเรื่องอาหารการกิน รวมถึงการพักผ่อนที่เพียงพอ ส่งผลให้ร่างกายเกิดภาวะเครียดและอ่อนเพลีย ซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาได้ และพฤติกรรมเหล่านี้เป็นตัวบ่งชี้ว่าร่างกายคุณกำลังขาดสารอาหารจำเป็นจำพวกวิตามินและเกลือแร่อยู่
1. ทำงานหนักจนลืมอาหาร
คนที่ทำงานหนัก มักจะไม่ค่อยมีเวลาดูแลตัวเอง โดยเฉพาะเรื่องอาหารการกิน จึงหันไปพึ่งอาหารสำเร็จรูปหรืออาหารจานด่วนที่สะดวกและรวดเร็ว เเต่ว่าอาหารประเภทนี้มักขาดสารอาหารสำคัญบางอย่าง ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ
2. ดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลังเป็นประจำ
คนทำงานจำนวนมากพึ่งพิงกาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลังเพื่อให้ตัวเองตื่นตัวและสดชื่นอยู่ตลอดเวลา แต่การดื่มในปริมาณมากอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและสูญเสียวิตามินบางชนิด เช่น วิตามินบีและวิตามินซี
3. อดอาหารกลางวันหรือรับประทานน้อยเกินไป
เพื่อให้สามารถทำงานได้เต็มที่ตลอดทั้งวัน คนทำงานบางคนจึงเลือกที่จะงดมื้อกลางวัน หรือรับประทานเพียงเล็กน้อย ซึ่งเป็นพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้อง เนื่องจากจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็น หลายคนหันไปกินขนมหวานหรือของว่างเพื่อทดแทน แต่กลับยิ่งทำให้อ้วนและเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน
4. เครียดสะสม
ความเครียดจากการทำงานอาจส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกัน ระบบย่อยอาหาร และทำให้ร่างกายสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุได้มากขึ้น
5. พักผ่อนไม่เพียงพอ
การนอนหลับมีบทบาทสำคัญในการซ่อมแซมร่างกายและฟื้นฟูพลังงาน การอดนอนหรือการนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลมากขึ้น ซึ่งสามารถยับยั้งการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและทำให้ร่างกายอ่อนแอลง
6. สูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
การสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์จะยิ่งเพิ่มการสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุออกจากร่างกาย นอกจากนี้ยังทำให้ร่างกายขาดน้ำและอ่อนแอกว่าปกติ
ถึงบทความจะบอกให้เสริมวิตามินแร่ธาตุ แต่มันก็ไม่ได้มีข้อมูลบอกว่าจะเสริมอย่างไร เสริมเท่าไหร่ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดีกว่ามั้ย
เยี่ยมเลยบทความนี้ ได้ความรู้ดีๆอีกแล้ว ขอบคุณนะที่แบ่งปัน
คนทำงานที่ต้องเสริมวิตามินแร่ธาตุเป็นพิเศษเนี่ยคงเป็นพวกพนักงานออฟฟิศนั่งโต๊ะทั้งวันสินะ
นอกจากการเสริมวิตามินแร่ธาตุแล้ว การพักผ่อนให้เพียงพอก็สำคัญเช่นกันนะ โดยเฉพาะคนทำงานที่นอนดึกตื่นเช้า
บทความดีๆแบบนี้แหละที่คนทำงานอย่างเราต้องรู้จักเพื่อดูแลสุขภาพของตัวเอง ขอบคุณมากนะคะ
บทความห่วยแตก ข้อมูลก็ไม่มี แถมยังเขียนวกไปวนมาอีก
ฉันไม่เห็นด้วยกับที่บทความบอกว่าการเสริมวิตามินแร่ธาตุจะเป็นประโยชน์สำหรับคนทำงานทุกคน ฉันว่ามันเฉพาะเจาะจงกับบางอาชีพมากกว่า
เสริมวิตามินแร่ธาตุแล้วจะช่วยให้ทำงานได้ดีขึ้นจริงเหรอ จากประสบการณ์ที่ผ่านๆมา มันก็ไม่ได้ช่วยอะไรเลยนะ
วิตามินแร่ธาตุช่วยได้จริงเหรอ ฉันว่าไปกินบุฟเฟ่ต์อาหารทะเลมันจะดีกว่ามั้ง