ตาล้า…ปวดกระบอกตา
อาการปวดกระบอกตาเกิดจากอะไร
อาการปวดกระบอกตามักเกิดจากภาวะกล้ามเนื้อตาอ่อนล้าจากการใช้สายตามากเกินไป เช่น จ้องคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ อ่านหนังสือในที่แสงน้อยหรืออ่านหนังสือขณะนั่งอยู่ในรถที่วิ่ง การขยี้ตาบ่อยๆ ก็อาจทำให้เกิดอาการปวดกระบอกตาได้เช่นกัน
ดูแลดวงตาของคุณด้วย ลูทีน และ แอสตาแซนธิน
ในปัจจุบันมีสารอาหารหลายชนิดที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตา แต่สารอาหารที่ได้รับการยอมรับในการบำรุงสายตาที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยคือ ลูทีน และ แอสตาแซนธิน ลูทีน เป็นสารแคโรทีนอยด์ที่พบในผักใบเขียวและผลไม้บางชนิด มีฤทธิ์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องดวงตาจากรังสียูวี
แอสตาแซนธิน เป็นสารแคโรทีนอยด์ที่พบในสาหร่ายสีแดงและปลาบางชนิด มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระเช่นเดียวกันกับลูทีน แอสตาแซนธินมีคุณสมบัติพิเศษที่สามารถซึมผ่านเข้าไปในเซลล์ของจอประสาทตาได้ ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของจอประสาทตาและลดความเสี่ยงการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อมและโรคต้อกระจก
การดูแลรักษา
วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันอาการปวดกระบอกตาคือการหลีกเลี่ยงสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการดังกล่าว เช่น
- พักสายตาเป็นระยะๆ โดยละสายตาจากสิ่งที่กำลังจ้องอยู่ทุก 20 นาที โดยมองไปไกลๆ ประมาณ 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที (เทคนิค 20-20-20)
- ปรับแสงสว่างให้เหมาะสมไม่ให้สว่างหรือมืดเกินไป
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตา เช่น ผักใบเขียว ผลไม้ที่มีสีสัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ อะโวคาโด เป็นต้น
- เสริมด้วยสารอาหารบำรุงสายตาอย่าง ลูทีน และ แอสตาแซนธิน
เสียดายจังที่รู้ช้าไปหน่อย ตอนนี้สายตาสั้นไปเยอะแล้ว
ดีจังเลยค่า ต้องไปหาทานอาหารที่มีลูทีนและแอสตาแซนธินเพิ่มแล้ว
ลูทีนเป็นสารอาหารที่พบในผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักโขมและคะน้า ส่วนแอสตาแซนธินเป็นสารสีแดงที่พบในปลาแซลมอนและกุ้ง มีงานวิจัยที่สนับสนุนว่าทั้งสองสารนี้ช่วยปกป้องเซลล์ในดวงตาจากความเสียหายที่เกิดจากแสงแดดได้
เพิ่งเคยได้ยินสารชื่อลูทีนกับแอสตาแซนธินเลยค่ะ
ทั้งลูทีนและแอสต้าแซนธินเป็นสารสำคัญที่มีบทบาทในการปกป้องดวงตาและลดความเสี่ยงการเกิดโรคทางสายตาได้อย่างมีประสิทธิภาพเลยทีเดียว
ลูทีนและแอสตาแซนธินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ต่อดวงตาอย่างมาก แนะนำให้ทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเหล่านี้เป็นประจำเพื่อสุขภาพดวงตาที่แข็งแรง
โอ้โห!! มีประโยชน์ขนาดนี้ต้องไปหาทานด่วนๆ เลยค่าาา
ปวดตาเพราะจ้องคอมฯทั้งวัน ต้องรีบไปหาอาหารที่มีสารเหล่านี้มากินแล้ว
ลูทีนกับแอสตาแซนธินช่วยป้องกันต้อกระจกได้ด้วยเหรอ?
เคยได้ยินแต่ชื่อลูทีน แต่ไม่รู้จักประโยชน์มาก่อนเลย ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ
ลูทีนและแอสตาแซนธิน ช่วยปกป้องดวงตาได้จริงเหรอ? มีหลักฐานทางการแพทย์ไหม?
ลูทีนกับแอสตาแซนธินคืออะไร ไม่รู้จักเลย
ด้ายตาเบิ่งบานจนเมื่อยเลยงั้นเหรอ?
อุ๊ยตาย…งั้นต้องรีบไปหา ลูทีนมาทานแล้วล่ะสิ