วิตามินบีรวม (Vitamin B Complex)
วิตามิน B รวม ประกอบด้วยวิตามิน B1 (ไทอามีน) วิตามิน B2 (ไรโบแฟลวิน) วิتامิน B3 (ไนอาซิน) วิตามิน B5 (กรดแพนโทธีนิก) วิตามิน B6 (ไพริดอกซีน) วิตามิน B7 (ไบโอติน) และวิตามิน B12 (โคบาลามิน)
ประโยชน์ของวิตามิน B รวม
วิตามิน B รวมมีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของร่างกายหลายอย่าง เช่น
- ระบบประสาท: วิตามิน B1, B6 และ B12 ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง
- ระบบหัวใจและหลอดเลือด: วิตามิน B1, B3 และ B9 (โฟเลต) มีส่วนช่วยในการลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
- ผิวหนังและผม: วิตามิน B2, B3 และ B7 มีส่วนช่วยในการดูแลสุขภาพของผิวหนังและผม
- ระบบภูมิคุ้มกัน: วิตามิน B6, B9 และ B12 มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- การเผาผลาญอาหาร: วิตามิน B1, B2 และ B3 มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญอาหาร
วิตามิน B รวมสำหรับผู้สูงอายุ
เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะดูดซึมวิตามิน B ได้น้อยลง ทำให้เกิดภาวะขาดวิตามิน B ได้ง่าย ผู้สูงอายุจึงจำเป็นต้องได้รับวิตามิน B รวมในปริมาณที่เพียงพอจากอาหารหรืออาหารเสริมเพื่อรักษาสุขภาพที่แข็งแรง
แหล่งอาหารของวิตามิน B รวม
วิตามิน B รวมพบได้ในอาหารหลายประเภท เช่น
- เนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว หมู ไก่
- ปลา เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า
- ไข่
- นม และผลิตภัณฑ์จากนม
- ธัญพืชอบเต็มเมล็ด
- ถั่วและเมล็ดธัญพื
วิตามินบีรวมดีมาก ฉันกินแล้วรู้สึกดีขึ้น
วิตามินบีรวมช่วยบำรุงสมอง แต่ฉันกินแล้วโง่ลง
ฉันอยากกินวิตามินบีรวมจัง บ้านฉันอยู่แถวคลองถม ใครรู้จักร้านขายวิตามินบีรวมแถวนั้นบ้าง
กินวิตามินบีรวมแล้วไม่อร่อยเลย มีกลิ่นเหม็นด้วย
วิตามินบีรวมทำให้ฉันง่วงนอน ฉันไม่อยากกินแล้ว
วิตามินบีรวมราคาแพงจัง ฉันไม่มีปัญญาซื้อกิน
วิตามินบีรวมช่วยบำรุงระบบประสาท ฉันกินแล้วอ่านหนังสือได้ดีขึ้น
ฉันไม่เชื่อว่าวิตามินบีรวมจะช่วยให้อ่านหนังสือได้ดีขึ้น
วิตามินบีรวมช่วยให้เรียนเก่งขึ้นหรอ เอาไปกินโลด
วิตามินบีรวมมีประโยชน์มากเลย ฉันทานทุกวันเลย
วิตามินบีรวมช่วยเผาผลาญอาหาร ฉันกินแล้วผอมเลย
วิตามินบีรวมกินแล้วฉี่เหลือง
วิตามินบีรวมมีประโยชน์มากมาย เช่น ช่วยบำรุงระบบประสาทและช่วยให้ร่างกายเผาผลาญอาหารได้ดีขึ้น