ปัญหาท้องผูก
การแก้ปัญหาท้องผูกนั้น ทำได้โดยการเพิ่มปริมาณเส้นใยอาหาร Fiber จากธัญพืช ผัก ผลไม้ เช่น ผักโขม ผักคะน้า บรอกโคลี อะโวคาโด กล้วย ลูกพรุน เนื่องจากเส้นใยเหล่านี้จะช่วยเพิ่มปริมาณอุจจาระในลำไส้ ช่วยให้อุจจาระนิ่ม และขับถ่ายได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง อาหารแปรรูป อาหารทอด เนื่องจากอาหารจำพวกนี้จะยิ่งทำให้ท้องผูกมากยิ่งขึ้น
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก็เป็นสิ่งสำคัญ เช่น ควรดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับประทานผัก ผลไม้ที่มีกากใยสูง และฝึกการขับถ่ายเป็นเวลาจะช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติและป้องกันอาการท้องผูกได้
ปัญหาท้องเสีย
อาการท้องเสียเกิดจากการที่ลำไส้ไม่สามารถดูดซึมน้ำได้ทัน เราจึงขับของเหลวออกมาทางอุจจาระ ในกรณีนี้ สารอาหารที่ร่างกายต้องการ เช่น น้ำเกลือ ก็ถูกขับออกไปด้วย อาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้ การรักษาเบื้องต้นจึงจำเป็นต้องทดแทนน้ำและเกลือแร่ที่สูญเสียไป สามารถทำได้โดยการดื่มน้ำเปล่าผสมเกลือแร่ หรือจิบน้ำขิงเพื่อช่วยลดอาการคลื่นไส้และอาเจียน ควรหลีกเลี่ยงอาหารบางประเภท เช่น นม เนยแข็ง ช็อกโกแลต อาหารทอด อาหารมัน อาหารเผ็ด เนื่องจากอาหารเหล่านี้อาจกระตุ้นให้เกิดอาการท้องเสียมากยิ่งขึ้น
เดี๋ยวก็ลืมๆ ไปแหละ
นี่เขียนมาเพื่อขายของใช่ไหม
แล้วถ้าทานสารอาหารจากธรรมชาติแล้วแพ้ล่ะ
ก็แค่เรื่องธรรมชาติ ไม่เห็นจะต้องเขียนเป็นบทความเลย
ข้อมูลนี้ไม่น่าเชื่อถือเลย มีงานวิจัยรองรับหรือเปล่า
ปัญญาอ่อน! แค่นี้ก็เขียนเป็นบทความได้
ทำไมไม่เขียนให้ละเอียดกว่านี้
ผมทานสารอาหารจากธรรมชาติมาเป็นปีแล้ว แต่ท้องผูกก็ไม่หาย
แล้วถ้าท้องผูกเรื้อรังมานานแล้วล่ะคะ ควรจะทำยังไง
เป็นความรู้ที่เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ ค่ะ
เขียนมาตั้งยาว แต่สาระไม่มีเลย
ขี้เกียจอ่านยาวๆ จัง
เขียนมาตั้งยาว แต่ก็ไม่มีอะไรใหม่