รวมวิตามินของผู้ชายวัย 30+

รวมวิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้ชายวัย 30+

เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายของผู้ชายจะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ ซึ่งส่งผลให้ความต้องการสารอาหารและวิตามินของผู้ชายวัย 30+ นั้นแตกต่างจากช่วงวัยหนุ่มสาว วิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้ชายวัย 30+ นั้นมีอะไรบ้าง มาดูกัน

แนะนำวิตามิน น้องๆ ก่อนเตรียมตัวเข้าวัย 30

• วิตามิน A: ช่วยรักษาสายตาและผิวหนังให้แข็งแรง
• วิตามิน B1: ช่วยให้ระบบประสาทและระบบย่อยอาหารทำงานเป็นปกติ
• วิตามิน B2: ช่วยในการเผาผลาญพลังงาน
• วิตามิน B3: ช่วยให้ผิวหนังและระบบประสาททำงานเป็นปกติ
• วิตามิน B5: ช่วยในการเผาผลาญไขมันและโปรตีน
• วิตามิน B6: ช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและระบบประสาท
• วิตามิน B12: ช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและระบบประสาท
• วิตามิน C: ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานเป็นปกติและป้องกันโรคหวัด
• วิตามิน D: ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้นและป้องกันโรคกระดูกพรุน
• วิตามิน E: ช่วยปกป้องเซลล์จากการถูกทำลายและป้องกันโรคหัวใจ
• กรดโฟลิก: ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง
• แมกนีเซียม: ช่วยให้ระบบประสาทและกล้ามเนื้อทำงานเป็นปกติ
• ซิงค์: ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานเป็นปกติและช่วยในการสร้างฮอร์โมนเพศชาย
• เซเลเนียม: ช่วยปกป้องเซลล์จากการถูกทำลายและป้องกันโรคมะเร็ง

ผู้ชายวัย 30+ สามารถรับวิตามินที่จำเป็นเหล่านี้ได้จากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และหลากหลาย แต่หากพบว่าตนเองมีภาวะขาดวิตามินใดๆ ก็สามารถเสริมวิตามินในรูปแบบอาหารเสริมได้ แต่ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทานอาหารเสริมทุกครั้ง