การกินวิตามินในแต่ละช่วงวัยนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินบางชนิดที่สามารถช่วยชะลอริ้วรอยและคงความอ่อนเยาว์ไว้ได้
กิน Vitamin แต่ละช่วงวัย ใส่ใจแต่เนินๆเพื่อความสวยค้างฟ้า
- ช่วงวัย 20 ปี: เป็นช่วงวัยที่สามารถดูดซึมวิตามินได้ดีที่สุด ควรรับประทานวิตามินซี วิตามินอี และวิตามินเอ เพื่อช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดและมลภาวะต่างๆ
- ช่วงวัย 30 ปี: เริ่มมีริ้วรอยก่อนวัยอันควร ควรรับประทานวิตามินเอ วิตามินซี และวิตามินอี เพื่อช่วยให้ผิวกระชับและเต่งตึง
- ช่วงวัย 40 ปี: ผิวหนังเริ่มบางลงและสูญเสียความยืดหยุ่น ควรรับประทานวิตามินซี วิตามินอี และคอลลาเจน เพื่อช่วยให้ผิวกระชับและเต่งตึง
- ช่วงวัย 50 ปีขึ้นไป: ผิวหนังเริ่มเหี่ยวย่นและหย่อนคล้อย ควรรับประทานวิตามินซี วิตามินอี และไฮยาลูโรนิคแอซิด เพื่อช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและเต่งตึง
นอกจากการรับประทานวิตามินแล้ว ยังมีวิธีกินวิตามินเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดอีกด้วย
- รับประทานวิตามินให้ครบถ้วนทุกมื้อ โดยแบ่งวิตามินให้ครบ 3 มื้อ เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินอย่างเพียงพอ
- หลีกเลี่ยงการดื่มชาหรือกาแฟก่อนหรือหลังการรับประทานวิตามิน เนื่องจากคาเฟอีนสามารถยับยั้งการดูดซึมวิตามิน
- ดื่มน้ำเปล่ามากๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินได้ดีขึ้น
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อช่วยให้ร่างกายเผาผลาญวิตามินได้ดีขึ้น
- พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูและซ่อมแซมตัวเอง
การรับประทานวิตามินร่วมกับการดูแลสุขภาพอื่นๆ อย่างครบถ้วน จะช่วยให้คุณมีสุขภาพผิวที่ดีและดูอ่อนเยาว์ได้อย่างยาวนาน
ใส่ใจตั้งแต่เนิ่นๆจะได้สวยค้างฟ้า สุขภาพของคนเราเป็นสิ่งสำคัญ ต้องเอาใจใส่อยู่เสมอ ไม่ว่าจะอยู่ช่วงอายุใดก็ตาม บางครั้งการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวอาจได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน วิตามินและอาหารเสริมจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่หลายคนหันมาสนใจ ควรเลือกวิตามินให้เหมาะกับตัวเองด้วยนะ
เอ๊ะ นี่มันวิตามินหรือวิธีกินเพื่อความงามกันแน่
วิตามินดีสำคัญต่อสุขภาพหัวใจนะ
วิตามินเนี่ยสำคัญมากเลยนะ
ไม่มีอะไรจะแทนของแท้ได้หรอก
แหม แค่ใส่ใจเนินๆ ก็สวยได้แล้วสินะ
แชร์ให้เพื่อนฝูงรับรู้กันไป
โห่ กินเข้าไปเยอะๆ จะได้สวยๆ
แชร์ให้เพื่อนๆ กันเถอะ
วิตามินนางดีต่อสุขภาพเนอะ
เอ้าๆ กินกันเข้าไป
ผลไม้นี่แหละ วิตามินเพียบ
กินวิตามินมันไม่ดีเท่ากินของจริงหรอก